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咳嗽、气短、乏力、自汗盗汗、失眠焦虑......当感染新冠病毒以后,身体可能会出现以上不适感。再机上寒流来袭,低气温的季节里,保暖防寒很关键,特别要注重气血循环,气血养好了,身体自然就好。

《黄帝内经》中说:“人之所有者,血与气耳。”表明气血才是生命的根本,其他都是围绕气血运行的。

而气血又与五脏六腑相关联,也就有了“气血不正,五脏皆病”的说法。

气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,不少男性也有着气血不足的情况。

特别是30岁以后的人,身体机能的日渐衰退,加上现在的生活节奏、工作压力和饮食习惯,身上总有各种小问题:

怕冷畏寒,手脚冰凉:气血循环差,尤其女性更有宫寒、月经不调等情况。

疲倦易乏,免疫力差:总是觉得身上没劲,做什么都提不起兴趣。

皮肤干燥、面色不佳:没有光泽、暗黄有斑,还有松弛下垂的感觉。

……

可同样的年龄,为什么有的人就像是吃了防腐剂一帮,看起来比自己年轻10岁?

大寒是冬藏与春生的转折点。此时饮食也应与之前的节气有所不同,要有意识的为身体适应春天的生发做准备。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物,以此来抗寒气、保阳气。

肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能,鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血、温阳益脾的功效。但在大寒期间,一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类食物不宜多吃,以免扰动虚火。此时宜温补助阳,补肾壮骨,养阴益精。

中医饮食养生比较重要的养生原则是“春夏养阳,秋冬养阴”,其基本含义是要顺应四季阴阳变化规律,进行相应的饮食养生。

1、春季养生:春季要养阳,养阳重在养肝,饮食以平补为原则,应多吃一些温补阳气的食物,如大蒜、生姜、葱等。

2、夏季养生:夏季燥热,重在清心,宜吃一些有清热解毒、祛暑功效的食物,如冬瓜、黄瓜、西红柿等。少吃一些容易上火,过于油腻的食物。

3、秋季养生:秋季重在润肺,秋天处于“阳消阴长”的过渡阶段,容易伤津液、口干舌燥,应吃一些滋阴润肺的食物,如芝麻、核桃、雪梨、山药等。

4、冬季养生:冬季要注重敛阴护阳,适合进补一些温热食物,如羊肉、狗肉等。


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